눈에 좋은 영양제, 루테인 효능

갈수록 스마트폰, 태블릿PC, TV 등이 발전하는데 매체에 노출되어 눈 건강을 소홀히 할 수 있는데요. 그래서 요즘은 어린아이때부터 눈 건강을 신경써야 합니다.

 

눈에 좋다고 알려진 루테인은 워낙 유명하지만 어떤효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

 

루테인 이란?

마리골드꽃에서 추출한 루테인 황색 색소의 호르몬으로 시세포 대부분이 모여 있어 시력에 중요한 역할을 하는데 황반의 재료가 되고 루테인을 섭취하면 노화로 인해 감소 될 수 있는 눈건강에 도움이 됩니다.

 

 

루테인 효능

1) 황반변성 예방

우리 눈의 안쪽에는 망막이 있습니다. 이 망막을 통해 사물의 색과 형태를 인지할 수 있는데요. 망막 중에서도 중심부에 있는 황반이라는 곳이 매우 중요한 곳으로 황반은 빛과 색을 가장 잘 감지하는 곳이에요.

 

이 황반이 열심히 일하고 나면, 주변에 찌꺼기가 쌓이는데요. 이 찌꺼기가 쌓여서 황반을 압박하면서 시력에 문제를 일으킬 수 있습니다. 황반 변성이 진행되면 사물이 일그러져 보이거나, 중심부가 침침하게 잘 보이지 않는 경우가 있으며, 심할 때는 실명에 이를 수 있습니다.

 

2) 안질환(백내상&녹내장 예방)

눈의 노화를 늦추는 항산화에 도움을 줍니다. 루테인은 자외선으로부터 눈을 보호함으로써 눈의 세포가 산화되는 것을 방지합니다.

 

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루테인 부작용

루테인은 1일 권장량이 20ml에요. 그런데 흡연자가 권장량 만큼 매일 루테인을 복용한다면, 폐암의 발병률이 매우 높아진다고 합니다. 루테인 영양제 종류에 따라 섭취량 기준은 달라질 수 있어요. 그렇지만 기본적인 섭취량 한도 20ml를 넘기지 않는을 권장한다고 합니다.

 

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