비타민 B 영양제 먹어야 하는 이유와 선택하는 법

비타민 B 란?

하나가 아니라 8가지 다른 비타민을 말합니다. 8가지의 모든 비타민 B는 음식을 몸의 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 비타민 B 영양제는 한 알에 모든 필수 비타민B를 포함합니다.

 

 

비타민 B 영양제 먹어야 하는 이유와 괜찮은 비타민 선택하는 법 알아보겠습니다.

 

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* 알아두면 좋은 정보

비타민 D는 면역기능에 꼭 필요한 영양소 

몸에 좋다고 하는 발효 된장의 효능 

 

비타민 B 효능

비타민 B 영양제는 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

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피로회복

비타민 B는 신진대사에 빠지지 않고 관여하는 필수 영양소입니다. 그래서 비타민 B는 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소의 대사에 관여해서 몸에서 에너지를 생성하고, 피로물질이 체내에 축적되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

편두통

어떤 연구는 B6, B9, B12가 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고도 합니다. 연구진은 또한 비타민 B2가 세포 수준에서 발생하는 미토콘드리아 기능 장애에 영향을 미쳐 편두통에 도움을 줄 수 있다고 말합니다.

 

우울증과 불안 예방

연구에 따르면 비타민 B12 수치는 우울증과 불안의 발달에 중요한 역할을 한다고 말합니다. 그들은 우울증이나 불안이 있는 참가자들이 비교 대조군보다 B12 수치가 낮았다고 밝혔는데요.

 

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비타민B 부작용

비타민B는 수용성이기 때문에 과다복용된 비타민 B는 소변을 통해 배출됩니다. 하지만 특정 비타민B를 과다 복용하는 것은 부작용이 있을 수 있는데요. 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

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• 고혈당 : 비타민 B-3의 합성 형태인 니코틴산을 많이 섭취하면 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 당뇨병 약의 작용을 방해할 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당이 높은 사람은 고용량(1,000mg 이상)의 니코틴산을 복용해서는 안 됩니다.
• 과도한 니코틴산 : 니코틴산을 너무 많이 섭취하면 저혈압, 피로, 두통, 발진 및 간 손상을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 니코틴 아미드 : 비타민 B-3의 또 다른 형태인 니코틴 아마이드의 과다 복용은 설사를 일으키고 출혈을 증가시킬 수 있습니다.
• 고용량은 하루에 500mg의 용량 정도를 말하며 3,000mg 이상의 복용량은 구토와 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

부작용은 하루에 500mg의 복용량으로 발생할 수 있습니다. 3,000mg을 초과하는 용량은 구토 및 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

조제약 유통기간 및 조제약 보관방법 

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